• erina higashi

運動の時間は作らなくていい

隙間時間を活用しよう! テレビのCM中 音楽に合わせてジャンプや ちょっとした筋トレをしたり 家の中での移動は 爪先歩きやスキップしてみたり 普段座ってやっていた行動を 立位に変えるだけでもOK 運動習慣がない人は わざわざ時間を作らず 5秒後にでも出来ることから 始めましょう! 計画は不要! 今できることから。  

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